新型コロナウイルスの再拡大が懸念されていますが、徐々にセーラーも海に出るようになってきました。
引き続き、Stay Homeを心がけつつ、セーラー向けの筋トレが日本セーリング連盟の吉松トレーナーより、HP上で案内されていたので、ぜひチェックしてみましょう。
（https://jsaf-osc.jp/training/home_training.php）
ストレッチから始めよう
“Side Lying T-Spine Sweeps”
“90/90 Hip Switch w/Lean”
“Brettzel2.0 Full Progression”
“Windmill”
“Squat Progression”
“3D Map Mobility Anterior & Posterior”
“3D Map Mobility Lateral same side & opposite side”
“3D Map Mobility Horizontal same side & opposite side”
“Single Leg Propeller”
おわりに
試しに私もやってみましたが、Stay Home期間外でも出艇前、着艇前に行うだけでパフォーマンスに差が出そうな良いストレッチですね！
ぜひ取り組んでみてください！
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